Vous cherchez des réponses pour éclairer votre chemin ?
Je vous invite à dessiner votre autoportrait actuel et idéal : pour décoder vos besoins cachés. Et créer un avenir épanoui. 
En réalisant cet exercice d’art thérapie, sans visée artistique ni pression, vous ferez émerger :

• Le contraste entre votre VOUS ACTUEL et votre VOUS FUTUR
• L’écart entre la manière dont vous comblez vos besoins et vos aspirations !

Laissez l’ Art-thérapie parler pour vous :

En sollicitant votre cerveau DROIT : associée à l’intuition et à l’inconscient…
La thérapie par l’art vous aide à vous poser les BONNES questions.
Et facilite l’accès aux réponses dont vous ne disposez pas encore.

Cette pratique simple vous permet de révéler vos besoins profonds.

Prêt.e à EXPLORER et à définir vos besoins ?

L’Autoportrait : Définition en Art-thérapie

L’autoportrait est une forme artistique et introspective…
Qui consiste à représenter sa propre personne à travers : le dessin, la peinture, la photo ou d’autres formes d’expression artistique.

Il peut être réaliste ou symbolique 🙂

Au-delà de l’aspect artistique, l’autoportrait est un outil puissant de connaissance de soi.
Et de compréhension de ses besoins, désirs et émotions.

Ce processus artistique vous permet :

• D’explorer votre moi actuel et votre moi idéal
• De mettre en lumière vos aspirations, vos blocages et vos évolutions possibles
• D’apprendre à vous connaître

Les Bonnes conditions pour créer votre FUTUR

Avant de vous lancer dans cette expérience :
préparez le terrain de votre créativité !

Choisissez un coin calme et apaisant.
Vous pouvez accompagner ce moment avec une musique douce qui vous inspire. Prenez une grande respiration pour entrer en contact avec vos sensations.
Et votre état d’esprit à l’instant présent.   

Sans juger, ni interpréter…
Laissez votre pensée décrire la façon dont vous vous percevez.
Aujourd’hui : à l’instant T, dans ce monde. 
Décrire votre univers extérieur et intérieur.  
Et de quoi est-il composé : Vos émotions, vos blocages…

Ceci est chose faite ?
Il est alors temps de vous Lancer dans l’expérience créative 🙂

Équipez-vous pour façonner votre Moi Actuel et votre Moi Futur

• Un espace confortable et apaisant 
• Des crayons de couleurs ou feutres
• Et/Ou des pastels secs, de la peinture… Des photos ou images..
• 2 feuilles blanches
• Un morceau de musique qui vous apaise ou vous inspire… 

 Le Temps nécessaire pour votre création artistique

Temps recommandé : 30 minutes minimum.

Créer Votre Autoportrait Actuel et Idéal : Les Étapes Clés

Découvrez les étapes pour créer vos autoportraits : du Vous actuel à votre Vous idéal.

# 1 Dessinez Votre Vous Actuel :
Abandonnez toute idée de perfection artistique.
Un simple bonhomme à bâtons suffit 🙂
Laissez vos traits se dessiner naturellement, sans censure !

# 2 Accordez de l’Importance aux Détails :
Enrichissez votre dessin de détails :
De vos expressions à l’environnement qui vous entoure… Vos émotions…
Vous pouvez aussi créer des bulles pour illustrer vos ressentis… Blocages, freins…
Et imaginer votre dessin comme une bande dessinée de votre vie.

# 3 Dessinez Votre Cœur :
Intégrez des symboles qui ont une signification pour vous :
Une flèche,
un soleil,
un cadenas,
un pansement,
une clé…
Tout ce qui résonne avec vos émotions et vos aspirations. 

À côté de ces symboles : notez avec quoi/ qui, ou quels évènements ils résonnent.

# 4 Créez Votre Vous Idéal :
Sur une nouvelle feuille, dessinez votre moi idéal.
En utilisant le même parcours de création.
Laissez libre cours à vos rêves et aspirations.
Prenez le temps de vous projeter dans un futur épanoui.
Autorisez-vous, dans cet espace libre, à plonger dans votre idéal de VIE.

# 5 L’ Observation et l’Introspection :
Une fois vos deux autoportraits terminés, prenez un moment pour les observer. Posez-vous des questions sur ce qui vous touche. Sur ce qui émerge de vos dessins.
Et prenez des notes.

Identifiez les écarts entre votre vous actuel et votre vous idéal :

• Qu’est-ce qui m’interpelle dans mes dessins ?
  
  
• Qu’est-ce qui me touche le plus ?
  
  
• En observant mon MOI idéal :
  Qu’ai-je abandonné ? Et qu’ai-je conservé ?
  Qu’a-t-il en plus ? Et en moins ?  
  
  
• Puis-je engendrer des actions concrètes pour tendre vers cet idéal ?
   
  
• Quels sont mes freins ?
  
  
• Comment me délester de mes poids actuels ?
  
  
• Y-a-t-il un avantage : pour Moi ou pour Quelqu’un d’autre, à ne pas atteindre cet Idéal ?  
  

# 6 Gardez Vos Réalisations Précieusement
Prenez soin de conserver vos réalisations : en particulier votre autoportrait idéal. Placez-le dans un endroit visible.  
Vous pouvez le coller sur votre frigo ou l’afficher au-dessus de votre lit.  
Pour garder votre ligne de MIRE en tête au quotidien ! 

Je vous encourage à répéter cet exercice dans quelques mois : pour évaluer votre progression vers votre futur épanoui 🙂 

Bravo ! 

Vous pouvez vous féliciter d’avoir réalisé votre autoportrait actuel et idéal :  
pour révéler vos besoins profonds. 

Ce n’est pas seulement un acte créatif,
c’est la transformation de votre rêve en OBJECTIF.  

Il ne vous reste qu’à mettre en place des ACTIONS pour qu’il devienne Réalité 🙂 

Pour vous y aider, n’hésitez pas à PASSER à l’étape suivante pour atteindre votre objectif :
Créer un PLAN d’action ! 

Lisez cet article pour transformer dès aujourd’hui votre rêve en réalité 🙂 : 
Exercice de coaching : 8 questions clés pour atteindre votre objectif   

Avec vous !