Le but de cette activité est de vous libérer de vos émotions négatives.
Et de les déposer.
Avec l’art-thérapie.

L’expression artistique est un excellent moyen pour traduire vos émotions négatives.
Et pour les transformer en émotions positives.

Dans cet exercice d’art -thérapie en ligne, vous allez utiliser votre créativité pour exprimer :
Tout ce qui vous met en colère, vous déçoit, vous frustre ou vous rend triste.

Cet exercice peut également vous aider à gagner en gestion du stress.

Matériel pour l’exercice de libération émotionnelle

• Une feuille de papier ou un support similaire.
  (Vous pouvez opter pour une création au format digital)
  
• Un stylo, un feutre, de la peinture…
  (Ou tout autre outil d’écriture ou de dessin)
  
• Des matériaux supplémentaires si vous le souhaitez :
  papier cadeau, images trouvées en ligne, morceaux de carton, papier aluminium, cartes de vœux, etc…
  Laissez libre cours à votre créativité.
  Et utilisez ce que vous avez sous la main.

Temps nécessaire pour le défouloir artistique

Temps minimum : 10 minutes.

Instructions pour déposer vos émotions négatives avec l’art-thérapie

1. Prenez une feuille blanche et les outils à votre disposition.
   
2. Exprimez sur cette feuille tout ce qui est :
   exaspérant, décevant, triste, injuste, glacial, irritant, frustrant …
   Utilisez vos instruments pour dessiner, écrire, coller, découper.
   Et pour jouer avec les styles et dimensions des polices de caractères.
   
3. Utilisez cet espace comme un DÉFOULOIR.
   Ici vous pouvez déposer tout ce qui vous pèse.
   
4. Laissez libre cours à votre créativité.
   Ne vous inquiétez pas si le résultat n’est pas parfait.
   L’ important est d’exprimer…Et de libérer vos émotions.

Cet exercice de développement personnel vous permettra de vous libérer des émotions négatives.
Mais aussi de les ressentir, percevoir sous un nouvel angle.

N’hésitez pas à le refaire régulièrement pour gagner en bien-être.

Pour aller plus loin dans l’apaisement de vos émotions négatives : Évacuez et calmez votre colère intérieure grâce à la puissance des 4 éléments 🙂

Avec vous !