Le Scan corporel ou Body Scan est un exercice de méditation pleine conscience.  
La pleine conscience est au cœur de la méditation Bouddhiste. 
C’est l’entraînement parfait si vous commencez à méditer.
  
Quelques minutes par jour suffisent pour développer votre confiance et gérer votre stress.
Des études scientifiques ont démontré qu’une pratique quotidienne pendant 15 jours réduit les niveaux d’anxiété.

Méditation par balayage corporel : gérez vos émotions et gagnez en confiance  

Vous connecter à votre corps via le Scan corporel : c’est vous rapprocher un peu plus de vos émotions.

La Pleine conscience vous sera utile  pour : 

• Gérer le stress de votre vie  
• Développer une confiance en vous et vos ressentis  
• Pointer vos préjugés, vos peurs  
• Accepter et lâcher prise  
• Faire du petit vélo dans votre tête une force 

J’ai la peur au ventre
Je ne digère pas ce qu’on m’a fait
J’ai des papillons dans le ventre 

200 millions de neurones sont présents au niveau de votre intestin. C’est dire si ces expressions ont du sens ! 
C’est aussi là que se loge le système nerveux entérique qui communique avec le cerveau… Et le système nerveux central. 

Si vous voulez mieux gérer vos émotions, (re)prendre contact avec votre corps est votre suite logique !  

Body Scan : ce qu’il faut savoir avant de vous lancer

Le but du balayage corporel est de porter votre attention aux sensations qui se manifestent dans votre corps.  

Des pieds à la tête, vous allez simplement observer vos ressentis physiques :
chaleur, froid, pesanteur, légèreté, douleur, fourmillements, chatouillements… 

Le meilleur moyen d’obtenir des résultats est de ne pas en chercher…

Avant de commencer, laissez- moi vous parler de ce qu’il ne faut pas FAIRE pour PROFITER au mieux de votre expérience.
Et des 3 lettres à retenir : CVE  

#C   
Ne cherchez pas à CONTRÔLER ou encore juger ce qu’il se passe en VOUS.

#V   
N’essayez pas de chasser le petit VELO de votre tête. Faites AVEC ! 
Acceptez simplement ces pensées.
Comme si vous les entendiez à travers une radio au loin. Observez-les elles aussi…

Une autre façon de vous placer face à vos pensées : imaginez que vous êtes assis.e au bord de l’autoroute : vous voyez défiler les voitures…
Ces voitures : ce sont vos pensées. Vous n’êtes pas sur l’autoroute, mais assis.e derrière les barrières.  

#E   
Ne cherchez rien d’EXTRAORDINAIRE…

Observez simplement vos sensations au moment où elles apparaissent…  
De façon naturelle.  

Commencez votre exercice du Body Scan dès maintenant !

Continuez à explorer, à grandir et à vous épanouir.
Vous méritez cette belle transformation intérieure !

Consultez également cet article : Musicothérapie en dessin : Surmonter votre insécurité et renforcez votre confiance… Pour découvrir d’autres outils précieux dans votre parcours vers la confiance en vous-même.
Posez votre cerveau, votre inconscient travaille pour vous 🙂

Avec Vous, votre voyage intérieur continue !